| 据英国《卫报》报道，美国心理学家的一项研究显示：午睡可帮助学龄前儿童记住早上所学知识。 该研究显示，不让孩子饭后午睡会扰乱其大脑储存记忆的方式，从而影响其学习能力。研究员发现，不午睡的学龄前儿童比午睡的孩子记忆减退快，甚至晚上睡个好觉，他们也不能提高分数。该发现强调了睡觉对巩固记忆的重要性，也就是巩固大脑学习新信息的能力，养成午睡习惯的孩子受益最大。 怎样培养孩子良好的午睡习惯呢？专家指出，第一，要坚持午睡。父母应当给孩子规定出一天的作息时间，使孩子吃饭、睡觉、活动都有一定时间，这是培养孩子良好生活习惯的重要条件。一定的时间经过多次反复形成条件反射。坚持下去，到午睡的时间，孩子就会产生睡意，并慢慢养成自动入睡的习惯。第二，用正确的方法安排孩子午睡。到午睡的时间，你可以提醒说，“该午睡了，睡醒再玩”，使孩子形成一种概念，即“午睡和吃饭一样，是一天生活中不可缺少的内容之一”。第三，为孩子创造良好的睡眠环境，排除一切人为的干扰。第四，合理安排睡眠时间，午睡时间不能过长，以免影响夜间的睡眠。一般1～3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10～11小时，共睡13小时；3～6岁的孩子，午睡时间一般为1～1.5小时，总共睡眠时间为12小时。 |
