| 很多小朋友也会抗拒吃水果，但色彩滨紛的水果含有各种丰富的維生素，是成長中必需的营食。注册营养师（加拿大）雷霖表示，良好的饮食习惯要从小抓起，避免出现偏食的情況，他提供了3個方法，令小孩爱上吃水果。  1. 水果切粒方便进食
除了常备各式水果在家，雷霖建议家長可预先把水果切粒放在冰箱，粒狀的水果易於放進口，轻易吸引小孩。夏天炎热，冰冻的水果亦可用代替冻饮。 切粒备用時，应选择密不透氣的食物盒，及於一天內吃完，芒果、菠萝、橙、奇异果、士多啤梨、西瓜都较适合切粒後存放。而一些较易氧化的水果如苹果、牛油果、梨、水蜜桃，接触氧氣后会变成啡色，或许会令小孩产生讨厌感，可先预备一杯混入一汤匙青柠汁的清水，切好後再浸几分钟，用紙巾拍干後再放进食物盒，以便防止氧化。 2. 水果制成甜品 把水果混合其它食物，加一点创意和变化，亦是吸引小孩的好方法。「例如水果梳打水可以取代汽水，生果乳酪可以取代雪糕，杂果沙冰可以取代冻饮等等。透过一同下厨，可让小孩习惯接触各种食物，不只是進食一刻才接触，也有助孩子接受水果。」  3. 不要催逼及指责
雷霖指出，以前很多儿童偏食情況都是由於小孩模仿大人而來，他說：「大人要先做好榜樣，每餐飯後以吃水果作結，让小孩习惯水果也是飯菜之一。」她建議正餐時不要強逼小孩吃太饱，而饭后果的時间与正餐之間亦不应隔太久。 他提醒家長需用温和及诱哄的方法解決小孩偏食的問題，催逼及指責只會适得其反。家長亦不必執意強逼小孩進食某「一种」水果，只要能從不同食物均衡摄取各种维生素及膳食纤维便可以。 不同水果提供的营养要素：  维生素A
含丰富胡萝卜素，對视力有帮助 增加免疫力系統，皮膚及整体的成長 例子：哈蜜瓜、木瓜、芒果 维生素B 含叶酸，製造紅血球, 有助制造DNA和細胞 例子：木瓜, 橙 维生素C 有助骨络、牙齿、皮肤生長及修補 幫助吸收铁质 增強免疫系統 例子：紅、青蘋果、菠萝、蓝莓、橙、士多啤梨 維生命E 增強免疫系統 例子：牛油果、奇异果（同時有叶酸、維他命C、維他命K） 維他命K 增加血小板數血，加快傷口止血 增加身體蛋白質，對血液、骨骼、腎臟有益 例子：蓝苺、木瓜、士多啤梨 钾 钾和纳能控制身體的水分平衡, 有助於保持健康血壓 可幫助肌肉功能和心臟節律 例子：橙、香蕉、车厘子 
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